苹果果仁沙拉怎么做？怎么自己做减肥沙拉？夏天到了，减肥时选择沙拉食谱也是不错的选择，比如说制作黄瓜番茄沙拉，所需要的材料包括了黄瓜半条、蒲公英叶少许、番茄一个、沙拉酱。专家指出这种减肥沙拉功效为降低胆固醇、促进消化、美容养颜、维持神经健康，因此不失为健康减肥的首选。

　　苹果减肥法原理

　　1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

　　2、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

　　3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

　　4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

　　5、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　苹果果仁减肥沙拉

　　材料：苹果一个、酸奶一杯、果仁少许。

　　做法：1、苹果去核，切成小块，排在盘中。

　　2、在苹果上撒些果仁（可用燕麦代替），再淋上酸奶就可以了。

　　小编点评：苹果是许多MM喜爱的减肥圣果，这道沙拉虽简单，却营养丰富，果仁的香味与酸奶的柔滑都会让你爱不释手喔！

　　苹果的功效与作用

　　1.促进胃肠蠕动

　　协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

　　2.维持酸碱平衡

　　苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（包括运动（运动食品）产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

　　3.减肥

　　苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。