红豆沙热量高不高？可以减肥吗？豆沙在我们的饮食中到处都会出现，一般吃的包子里会包豆沙馅儿的，还有糖葫芦里也可能会放豆沙馅儿。豆沙的口感甜甜的，非常好吃。它分为绿豆沙和红豆沙，当然，红豆沙是比较常见的。

　　红豆沙的热量以及减肥功效

　　热量：240大卡（100克）

　　分类：坚果、豆类及制品

　　评价：市售红豆馅往往添加不少白糖与油脂，因此热量较高，减肥期间需适量食用。

　　营养信息

　　营养素含量（每100克）

　　热量（大卡）240.00

　　碳水化合物（克）57.10

　　脂肪（克）0.10

　　蛋白质（克）4.50

　　纤维素（克）一

　　维生素A（微克）一

　　红豆沙的功效

　　利尿消肿、降脂减肥、催乳、防癌抗癌、排毒解毒、降血脂、降血压、降血糖、止渴、养颜、减肥

　　红豆沙的营养价值

　　红豆含有较多的皂角甙，膳食纤维和叶酸。

　　红豆沙的吃法

　　赤小豆宜与其他谷类食品混合食用，一般制成豆沙包，豆饭或豆粥，红豆沙是科学的食用方法。

　　如何挑选红豆沙

　　制作红豆沙要选择饱满的红豆。