桑葚的热量高吗？可以减肥吗？桑葚热量不高，减肥期间一般能适量吃，并不会影响到减肥效果。在减肥期间需要注意科学饮食，避免大量食用单一食物，导致营养摄入不足，影响减肥效果。

　　桑葚可以减肥吗 桑葚的热量

　　别名：桑葚、桑实、桑果、桑枣、乌椹

　　热量：49 大卡(100克)

　　分类：水果类

　　评价：桑葚在水果中热量适中，膳食纤维含量较高，适宜减肥期间食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)49.00

　　碳水化合物(克)13.80

　　脂肪(克)0.40

　　蛋白质(克)1.70

　　纤维素(克)4.10

　　维生素A(微克)5.00

　　度量单位

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1个桑葚(2.0克)1大卡

　　标准(100克)49大卡

　　桑葚的营养价值

　　1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂，防止血管硬化等作用;

　　2.桑椹含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽;

　　3.桑椹有改善皮肤(包括头皮)血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老;

　　4.桑椹具有免疫促进作用，可以防癌抗癌;

　　5.桑椹主入肝肾，善滋阴养血、生津润燥，适于肝肾阴血不足及津亏消渴，肠燥等症;

　　6.常食桑椹可以明目，缓解眼睛疲劳干涩的症状。

　　桑葚的使用效果

　　味甘酸、性寒，入肺、肝、肾、大肠经;

　　具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效;

　　适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。

　　如何挑选桑葚

　　买的时候要注意颗粒比较饱满，厚实，没有出水，比较坚挺的，是比较好的，如果桑葚颜色比较深，味道比较甜，而里面比较生，就要注意了，有可能是经过染色的。