常吃的4种刮油食物分别是什么？热量分别多少？随着生活水平的提高，食物更加的丰富多彩。而对于吃货来说，面对的诱惑也就更多了。平时要是吃了油腻的食物，之后我们就会觉得心里很不舒服，还会有恶心呕吐的感觉，十分的难受。而对于很多想要减肥的人来说，平时虽然都知道管住嘴，但难免会因为某些原因，偶尔无法的抵挡住一些美食。在吃完这些油腻、易发胖的食物之后，我们要如何清理肠胃呢？

　　1、山药

　　热量57大卡/100g

　　山药最大的特点就是含有大量的黏蛋白，可以防止身体的脂肪沉积在心血管上面。从而能有效的保持心血管的弹性，还能减少脂肪堆积在皮下。

　　山药中还含有多种微凉元素、矿物质以及多种维生素，且山药的热量也不高，经常食用，对于减肥来说有很大的帮助。

　　2、绿豆芽

　　热量：18大卡/100g

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　　绿豆芽的营养很丰富，且价格便宜，是人们饭桌上很常见的一种食物。且豆芽中还具有清除血管壁中脂肪以及胆固醇的作用，常吃绿豆芽还能有效的防止心血管疾病。

　　绿豆芽不仅热量低，常吃绿豆芽还能帮助你清热解暑，利尿除湿，还可以防止皮下脂肪的堆积。

　　3、竹笋

　　热量：19大卡/100g

　　热量只比豆芽多了一点点，祖孙具有低脂肪以及多纤维的特点，经常吃还能有助于消化以及预防便秘。竹笋的脂肪以及淀粉的含量都很低，且纯天然，是名副其实的减肥佳品。

　　竹笋中还含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素以及胡萝卜素。养生学家认为，竹笋丛生之地的人多长寿，且少患高血压，这跟经常吃竹笋有一定的关系。

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　　4、冻豆腐

　　热量：56大卡/100g。冬季很多人都喜欢吃火锅，而冻豆腐则是吃火锅很常见的食物。豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性的物质，这种酸性物质会破坏人体内的脂肪。经常吃冻豆腐可以帮助脂肪的排泄，经常吃还能使人体内积聚的脂肪不断的减少从而达到减肥的目的。

　　而且冻豆腐具有很丰富的营养，热量还低，吃它机能给人明显的饱腹感，还不会增加热量的负担。