气血不足吃什么调理的又快又好？补气血的食物推荐！其实我们只要仔细观察就能发现，很多健身的人照样也会吹风受凉，肩颈酸痛、膝盖酸痛，有时候还疼得要贴药膏。那么多运动的人，身体就一定健康、气血就一定旺盛吗？答案是否定的。记得，过劳必伤正气，必耗气血。

　　一、少吃饭

　　少吃主食碳水，可以尝试每顿七八分饱。

　　养胃需要适当保持饥饿感，细嚼慢咽，这样会让脾胃工作负担变轻，越容易化成气血。

　　另外有个小技巧，把食物储存在两腮咀嚼，可以提升苹果肌哦！

　　二、不熬夜

　　作息混乱，会影响脾胃运作的规律。

　　特别是凌晨三到五点，这个时间段是肺经当令。

　　经常这个时间点内入睡，会导致气血不通畅。

　　亲身感受，早睡早起睡眠充足，气血会好很多。

　　三、助眠小技巧

　　睡前白醋泡脚（头顶微微出汗即可）

　　金鸡独立 （单足站立提升专注性疲劳）

　　大口呼吸 （憋气7秒，再呼气8秒循环3次）

　　保持环境漆黑安静（增加褪黑素分泌）

　　改善睡前习惯（睡前不要用电子产品）

　　四、不贪凉

　　少吃、不吃冰凉的食物，像牛奶，冷饮等刚从冰箱里拿出来的食物，非常容易损伤脾胃阳气，耗费气血。

　　另外寒气停滞于关节，也会使得身体经络不通，导致关节酸痛和冰冷。

　　五、补气血的食物推荐

　　补气血的食物是比较多的，比如说像是红枣、阿胶、桂圆、莲子、桑葚、枸杞、山药，扁豆等，都是生活中比较常见的补气血的食物。

　　另外像是黑木耳、紫菜、黑芝麻、莲藕粉、黑豆等对于人体来说也有很好的补气血作用。

　　六、不久坐

　　久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，

　　造成膀胱经气血运行不畅，从而导致膀胱功能失常，

　　而肾经与膀胱经互为表里，这样就会引发肾功能异常，而肾气不足慢慢就会导致气血双虚。