如何从饮食上补气血健脾胃！中医认为，脾胃是气血的生化之源，只有脾胃功能正常，才能将吃进去的食物“演化”为气血等养分。很多人想到补气血最先想到的就是各种滋补的东西，结果反而越补越虚！下面和芝士小编一起来看看应该如何从饮食上补气血健脾胃！

　　一、饮食上要学会忌口

　　1、避免过饱或过饥

　　饮食应以七八分饱为宜，避免吃太饱或吃太少。吃得过饱则会导致脾胃损伤，运化功能失常。

　　2、少吃寒凉食物和油腻食物

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，从而影响气血生成。平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物。

　　二、要学会正确进食

　　1、细嚼慢咽

　　食物被充分咀嚼才能更好地吸收，吃饭快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。

　　一口饭建议咀嚼20次左右。早餐建议吃15~20分钟，中、晚餐最好保证30分钟左右。

　　2、多吃甘性食物

　　气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳选择。补气血更推荐食用甘性食物，如红枣、猪肝、当归、红豆、阿胶等，尤其适合女性。

　　3、不要节食

　　会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足。

　　三、饮食上怎么补气血？

　　1、饮食里补气血

　　鸭血、五红汤、姜糖水、桂圆小米粥、红枣、红豆、核桃

　　2、茶饮里补津液

　　不喝冰水，少量多次饮水。米汤、米油、绿豆汤、红茶、麦冬茶。

　　四、生活中怎么补气血？

　　1、阳光浴头

　　让阳光晒到头部的百会穴。

　　2、泡脚

　　适当泡脚能畅通体内气血。

　　水温不要超过40°C，时间最好控制在20分钟以内。

　　3、避免晚睡、熬夜

　　晚睡或熬夜会扰乱人体节律，引发各种疾病，故《黄帝内经》曰：“夜不得寐，则心腹为之痛”。

　　长期晚睡熬夜，暗耗心血，损伤脾气。

　　4、自然出汗，是很好的排浊方式

　　汗血同源，有的人血虚，气色苍白，更适合慢慢地出细汗，忌大汗淋漓。

　　运动练八段锦和金刚功，用简单的动作养气血再好不过。

　　5、多晒背

　　人体的后背有督脉循行，督脉被称为“阳脉之海”，经常晒背可以生。发阳气，疏通经络，培补气血。

　　希望姐妹们都能养好气血，养出高能量的自己！