马拉松跑全程全马是多少?半程半马又是多少公里?现在越来越多的人喜欢跑步健身，很多热爱跑步的人士也会去参加马拉松。当然马拉松也是一项高风险的竞技运动，所以多参赛者的身体要求也是比较高的。下面和芝士小编一起来看看关于马拉松的内容。

　　马拉松项目，包括全程马拉松、半程马拉松、四分马拉松和迷你马拉松。对应的公里数分别是42.195公里、21.0975公里、总长10.548公里、小于10公里。

　　全马和半马需要备赛也就是系统训练3至4个月，每周要有25公里以上的训练量。赛后全马恢复至少需一个月，半马则不少于5天。

　　马拉松现在看上去已经成为了一项大众运动，人人都可以报名参加，但其实无论是半马还是全马都是一项极限运动，并不适合没有基础的小白去贸然参加。给大家一个简单的参考标准：没有跑过15 公里，不要跑半程马拉松；没有跑过30公里，不要跑全程马拉松。

　　以上就是关于“马拉松跑全程全马是多少?半程半马又是多少公里?”的内容分享，所以大家要适量而行，毕竟每年跑步猝死的人也不在少数。要做好充足准备好再去参赛!