八段锦标准口令完整版?八段锦的功效与作用?不适合什么人练?八段锦是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，据说是岳飞与梁世昌所传。至今共八百多年的历史。现在很多人将八段锦当做一种养生方式，和小编芝士一起看看八段锦的相关内容吧!

　　八段锦的锻练方法有两种，一种是用力的练法，动作用力练时，需要保持肌体放松，不可用僵力或单纯之臂力，动作要随呼吸，气贯丹田。

　　不用力的练法，则主要是以外带内，外动促进内动，以达到健身祛病之功效。八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。

　　八段锦的功效与作用

　　1、消除疲劳

　　八段锦的第一式“两手托天理三焦”，从动作上看和伸懒腰相似，有利于肺部的扩张，使呼吸加深，吸进更多的氧气，可以消除疲劳。

　　2、矫正肩背不良姿势，调动全身血液循环

　　八段锦中“两手托天理三焦”的动作是全身的伸展活动，可以调理内脏，舒展腰背肌肉，可以矫正肩内收和圆背等不良姿势。“左右开弓似射雕”，动作重点在胸部，也就是中医所说的上焦部位。通过扩胸伸臂可以增强胸肋部和肩臂部肌肉，加强调动全身血液循环，还可以纠正不良姿势。

　　3、调理脾胃

　　“调理脾胃臂单举”，这段动作是一手上举，一手下按，上下用力对拉。这一个动作可以拉伸肝、胆、脾、胃，可以调理脾胃、增强肠胃消化功能。

　　4、增强体质

　　“摇头摆尾去心火”，这个动作人体全身都调动起来，可以使人体放松、提高全身各器官、各系统的功能，能够增强体质。

　　5、锻炼腰肌

　　“两手攀足固肾腰”可以充分伸展腰背肌肉，同时两臂受到锻炼，使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强。

　　6、增强眼肌、防治近视

　　“五劳七伤向后瞧”和第七式“攒拳怒目增气力”，分别有加大眼球活动范围和瞪眼怒目的动作，可以增强眼肌，防治近视。

　　7、疏通经络

　　八段锦第八式“背后七颠诸病消”，这个动作简单，颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑，十分舒服。

　　八段锦不适合什么人

　　现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，男女老少适宜，可以强壮身体，消除身体多余脂肪。但也有几类人不适合练八段锦：

　　1、不明原因的急性脊柱损伤。就是不知道为什么腰部出现疼痛或者不能动了。这个时候不能轻易练八段锦，以免加重伤情。

　　2、脊髓症状患者也不要随意练习，要谨听医嘱。

　　3、骨质疏松的人不合适练功。

　　4、有心、脑、肺等方面疾病患者不适合。

　　5、体质太虚弱的不宜适合。

　　以上就是关于“八段锦标准口令完整版?八段锦的功效与作用?不适合什么人练?”的相关内容，总体来说坚持练习八段锦对身体还是好处颇多，大家可以动起来~