贴秋膘一定要吃肉吗？贴秋膘吃啥？贴秋膘的意思是：立秋时，民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回。

　　贴秋膘是什么意思啊

　　贴秋膘是指在立秋这一天吃味厚的美食佳肴，增加体重，以弥补夏季的消瘦和体虚。在过去，人们常常在立秋这天用悬秤称人的体重，与立夏时对比来检验肥瘦。如果体重减轻了，就被称为“苦夏”。为了健康，人们就会通过“贴秋膘”来“以肉贴膘”。在立秋这天，普通百姓家会吃炖肉，而讲究一点的人家会吃白切肉、红焖肉，以及肉馅饺子、炖鸡、炖鸭、红烧鱼等。

　　贴秋膘吃啥

　　1、发酵食品：如酸奶、豆豉、醪糟等，有助于调理肠胃，维持肠道菌群平衡，缓解脾胃虚弱。

　　2、薯类：如红薯、芋头、紫薯等，含有丰富的钾、镁以及B族维生素，还能改善胃肠道消化和吸收能力，防止肥胖，降低患慢性病风险。

　　3、深色蔬菜：如绿色的西兰花、菠菜和芥兰，橙黄色的南瓜和胡萝卜等，能为身体补充维生素A，缓解眼睛干涩，预防夜盲症，防止呼吸道感染。

　　4、鸡蛋：含有优质蛋白质、卵磷脂、多种维生素和脂肪酸等，消化吸收率较高。最好通过清蒸或水煮的方式来烹调，避免油煎，防止增加胃肠道消化负担。

　　贴秋膘一定要吃肉吗

　　入秋后要防“上火”、莫贪凉，“贴秋膘”不等于“吃肉”，应根据自身身体状况，平衡营养饮食。

　　“贴秋膘”进补不等于只增加肉类、脂肪等的摄入“以肉贴膘”，而要结合自身营养状况，吃得健康。中医认为秋天比较燥，肥腻的肉类、油炸食品不宜多吃，防止“上火”和消化不良。