推荐两款睡前塑身操,睡前塑身操怎么做？怎么燃烧脂肪最快?运动!运动!可是没有时间运动怎么办?相信很多小白领都有这个烦恼，今天给各位分享一套睡前减肥操。

　　塑身操一

　　动作：

　　仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成９０度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）

　　在离床面３０公分处停下来，静候１分钟，做１０次

　　ｐｓ：一开始停止的时间约１５～３０秒即可，逐渐的把时间拉长到２分钟

　　效果：

　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。塑身操二

　　动作：

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）

　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约１０秒

　　慢慢将身体放平，继续动作做２０次

　　效果：

　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。