椰子的热量高不高？椰子可以减肥吗？减肥期间可以适量吃椰子，有助于补充身体营养。椰子属于低脂、低热量的水果，每100mm的椰子汁的热量在51大卡左右，并且含糖量比较低，不含胆固醇和脂肪，在减肥期间可以适量食用，一般不会造成什么影响。

　　椰子可以减肥吗 椰子的热量

　　别名：胥椰、胥余、越子头、椰僳、胥耶、越王头、椰糅

　　热量：231 大卡(100克可食部分)

　　分类：水果类

　　评价：热量最高的几种水果之一，含很高的碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，对于快速缓解低血糖症状有帮助，减肥期间可适量食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)231.00

　　碳水化合物(克)31.30

　　脂肪(克)12.10蛋

　　白质(克)4.00

　　纤维素(克)4.70

　　维生素A(微克)一

　　椰子的功效

　　补虚，生津，利尿，杀虫

　　椰子的营养价值

　　1.补充营养：椰子含有糖类、脂肪、蛋白质、维生素B族、维生素C及微量元素钾、镁等，能够有效地补充人体的营养成分，提高机体的抗病能力;

　　2.利尿消肿：椰汁含有丰富的钾、镁等矿物质，其成分与细胞内液相似，可纠正脱水和电解质紊乱，达到利尿消肿之效;

　　3.杀虫消疳：椰肉及椰汁均有杀灭肠道寄生虫的作用，饮其汁或食其肉均可驱除姜片虫和绦虫，用之于临床，不仅疗效可靠，且无毒副作用，是理想的杀虫消疳食品;

　　4.驻颜美容：椰汁含糖类、脂肪、蛋白质、生长激素、维生素和大量的人体必需的微量元素，经常饮用，能补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤，具有驻颜美容作用。

　　椰子的吃法

　　椰肉炖汤补益功效更加显著。

　　椰子的使用效果

　　椰子味甘、性平，入胃、脾、大肠经；具有补益脾胃、杀虫消疳之功效；可用于小儿疳积、绦虫等症。

　　椰子浆味甘、性温；有生津、利水等功效；主治暑热烦渴，吐泻伤津，浮肿尿少等病症。