每天喝八杯水有科学依据吗？怎样正确地喝水？水是生命之源，是人体的重要组成部分，并参与人体代谢，因此每天适当多喝水至关重要。不过，具体每天要喝多少水很多人却依然懵懂。最近，网上一直流传每天要喝8杯水的说法，那么这种说法是对的吗？有科学根据吗？

　　每天喝八杯水科学吗

　　其实每天八杯水是一个标准，但是根据杯子的大小不同，不是一定要喝到8杯就够了，或者说就行了，而是要根据具体的情况。并且8杯水的概念，无论从饮水量还是饮水次数上，都更贴近于健康饮水的状态。

　　通常我们健康饮水的时间为，早上起床两杯水，每杯水大概200ml，共分两次喝，早饭和午饭1-2小时后分别再喝三杯水，晚上少喝水，这样身体有足够的水分，也不会晚上影响睡眠，或者增加肾脏的负担。

　　每天喝八杯水是多少毫升

　　都说每天要喝8杯水，大概是每天至少喝1500~1700毫升，约合7~8杯，在高温或者是强体力活动的条件下应适当增加，饮水不足或过多都会对健康带来危害。60岁以上老年人的每日饮水量为1600毫升；男性建议每日饮水2200～2300毫升，比女性多10％～15%；身体肥胖者应增加10％，瘦者应减少10％。此外，运动量大、出汗多等情况下也要多饮水。

　　那么我们平日里喝汤，汤中的水，算是我们八杯水当中的吗？其实是不算的，膳食当中的水分大约占了总数的1/3，一天当中总的饮水量包括汤、粥。所以正常成人每天需要摄入的水，容量量大致在2700~3000毫升之间。

　　怎样正确地喝水

　　喝水如果方式不对，同样会给身体带来伤害，如果一次性大量饮水，大量的水分会突然稀释血液，造成钠钾失衡，从而形成低钠血症或者低钾血症。如果经常大口喝水，还会增加肾脏的负担，给肾脏带来损伤，因此喝水最好的方式应该是分多次喝，小口慢喝，每次饮水可以在200ml左右最好。

　　另外，喝水的水温也要注意。喝水的水温最好保持在20-50度之间，这个温度的水的密度／张力以及生物活性是最接近人体的血液以及细胞液的，给更好的为血液和细胞液补水。另外对于一些有心脑血管疾病的人，虽然不建议晚上尤其是睡前喝水，但是建议提前备一杯水，半夜起夜的时候补充，这样可以避免血液浓缩，预防心脑血管疾病的发病。