有氧运动什么项目？什么是有氧运动？常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳／做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。

　　什么是有氧运动

　　有氧运动，顾名思义就是在人体氧气充足的条件下进行体育锻炼。一般心率保持在150次/分钟，要求持续时间在30分钟以上，且每周的频率在3-5次为佳，不仅锻炼身体还锻炼恒心，因此有氧运动也叫恒常运动。

　　有氧运动有哪些项目

　　1，游泳

　　运动优点：游泳需要克服水的阻力而不是重力，因此可以保护膝关节不受损伤。

　　适合人群：减肥；膝关节受过伤的人群

　　2，慢跑

　　运动优点：慢跑可以提高脑部的供血和氧气量。如是夜跑还可以提高睡眠质量。

　　适合人群：释放压力；减肥

　　3自行车

　　运动优点：不仅延缓大脑衰老，还对脊椎和腰间盘突出等症状有缓解作用

　　适合人群：体重严重超标；脊椎和腰间盘突出的问题

　　以上列举了几种典型的有氧运动方式，不同的运动有不同的锻炼效果，也适合不同的人锻炼。如果你喜欢有氧运动，不妨在有空的时候多尝试一下，并与无氧运动结合起来，健身效果会更棒。

　　有氧运动好处很多，而且也随时都能进行的。平时走路多加快点脚步；共享单车的普及后，自行车更是既成为方便的交通工具又是做有氧运动的好方式。特别是现在都市人生活工作压力都大，更适合通过有氧运动来锻炼身体和释放压力。