闭着眼睛睡不着是不是熬夜？如何快速入睡？睡眠分为浅睡和深睡，即使整晚做梦，也表明处于浅睡状态，属于睡眠。闭着眼睛睡不着，眼睛休息了，但脑子没有完全休息，脑神经还在工作，所以不睡觉，熬夜。长期以来，情绪低落，身体有很大伤害。

　　闭着眼睛睡不着算熬夜吗

　　不完全一样，性质也不同，但是对身体都是有伤害。

　　闭着眼睛睡不着可以以说是一种病理状态，属于失眠、不寐的范畴，不受控制，失眠不仅对身体有伤害，对心理也是一种煎熬。长期失眠，影响五脏功能，引发一些疾病，而且可能因为精神压力大，造成神经衰弱。

　　熬夜，是一种不健康的生活习惯，可以自行选择不熬夜，现在很多年轻人就有熬夜的习惯，熬夜打游戏、学习、加班等，其实都是不提倡的，因为熬夜是对身体的透支，迟早有一天身体扛不住会出现问题的。

　　闭着眼睛睡不着算休息吗

　　不算休息但是有休息的效果。

　　躺在床上只是一种身体上的休息，但大脑并没有休息。其实跟没睡是一样的。

　　睡眠是身体的所有部分都会进入休息状态，同时还会释放出一种物质在深度睡眠中修复身体。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的还有能促进睡眠血清素合成的L色氨酸，L色氨酸能帮助人体进入睡眠状态。

　　如何快速入睡

　　心理放松，闭上眼睛，自然呼吸。将注意力专注于你的手或脚，此时你的肌肉是非常放松的，注意体验肌肉放松时的重量感。

　　睡前来一段柔和的音乐。好的音乐让人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。

　　睡前洗个澡，再喝一杯温热的牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质，能帮助入睡。

　　保持情绪稳定，在睡觉之前，请抛开你的烦恼，不要想它，闭上你的眼睛，安静地入睡。别想了，深呼吸。

　　晚饭不能吃的太饱，饭后可以散散步，但是不能剧烈运动。

　　睡前1小时远离电视、电脑、手机。睡觉时尽量关闭所有电源，在黑暗的环境下，更容易入睡。