糯米的热量高不高？减肥可以吃糯米吗？现如今是一个以瘦为美的时代，在日常生活中，有很多的女性朋友为了让自己的外表变得更加靓丽、能穿上更多漂亮的衣服，而想方设法的减肥，对于减肥者来说，最关键的就是要控制饮食，糯米是一种很常见的食物，那么，糯米可以减肥吗？

　　糯米可以减肥吗 糯米的热量

　　别名：元米、江米

　　热量：348大卡(100克)

　　分类：五谷类

　　评价：碳水化合物含量较高的一种谷物，高热量，高GI，煮熟后粘性较强，适宜减肥期间食用。

　　营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)348.00

　　碳水化合物(克)78.30

　　脂肪(克)1.00

　　蛋白质(克)7.30

　　纤维素(克)0.80

　　维生素A(微克)一

　　糯米的营养价值

　　1.糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;

　　2.糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

　　糯米的吃法

　　糯米食品宜加热后食用;宜煮稀薄粥服食，不仅营养滋补，且极易消化吸收，养胃气。

　　糯米的使用效果

　　糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经;

　　具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

　　如何挑选糯米

　　应选择米粒较大且饱满，颗粒均匀，颜色白皙，有米香，无杂质者佳。如果碎粒很多，颜色发暗，混有杂质，没有糯米特有的清香味，则表明糯米存放的时间过久，不宜选购。